Leczo z cukinią i tofu

Leczo z cukinią i tofu 🍲 czyli must have sezonu cukiniowego 💚 i bardzo zdrowy pomysł na obiad 🤤 z dużą ilością warzyw, bez mięsa i z małą ilością kalorii za to z wieloma składnikami odżywczymi. Jeść – nie umierać 🙂 

Składniki:
1 duża cukinia
1 papryka
1 czerwona lub biała cebula
1 mała marchewka (opcjonalnie)
1 puszka/kartonik pomidorów krojonych
1 opakowanie tofu wędzonego
2 ząbki czosnku
2 łyżki oliwy
3 łyżki sosu sojowego
1 łyżeczka papryki słodkiej
1 łyżka dowolnych suszonych ziół
Szczypta papryki ostrej
Szczypta papryki wędzonej (opcjonalnie)

Przygotowanie:
1. Tofu kroimy w drobną kostkę. Zalewamy sosem sojowym, dodajemy paprykę słodką i paprykę wędzona. Wkładamy do lodówki na minimum 1h.
2. Do garnka z grubym dnem wlewamy 1 łyżkę oliwy. Cebulę kroimy w drobną kostkę. Wrzucamy na olej i podsmażamy przez kilka minut na małym ogniu.
3. Paprykę kroimy w kostkę, cukinię (i opcjonalnie marchewkę) w plastry. Do cebuli przeciskamy czosnek. Podsmażamy przez minutę.
4. Wrzucamy cukinię, paprykę i marchewkę. Chwilkę podsmażamy.
5. Wlewamy pomidory w puszce, płuczemy odrobiną wody kartonik/puszkę i wlewamy do garnka. Dodajemy suszone zioła i paprykę ostrą.
6. Na patelni rozgrzewamy 1 łyżkę oliwy. Wrzucamy tofu i smażymy na dużym ogniu do momentu aż niektóre kosteczki będą lekko zwęglone.
7. Gotujemy leczo do momentu aż będzie odpowiadała nam jego konsystencja.
8. Na koniec wrzucamy tofu i mieszamy. My jemy leczo z pieczywem 🤗

Sprawdź również przepis na LECZO MOJEJ MAMY oraz SURÓWKĘ Z CUKINII PO AZJATYCKU

Aby być na bieżąco z moimi przepisami i podglądać co działam w kuchni zajrzyj koniecznie na mojego Instagrama – czarna.wisienka 🙂

Popularne wpisy


Warning: Undefined array key "query_exclude_related" in /home/platne/serwer212075/public_html/autoinstalator/serwer212075.lh.pl/wordpress29543/wp-content/plugins/royal-elementor-addons/modules/magazine-grid/widgets/wpr-magazine-grid.php on line 5039

© 2023 Copyright Czarna Wisienka | Polityka Prywatności